{"id":463,"date":"2017-04-20T13:33:22","date_gmt":"2017-04-20T11:33:22","guid":{"rendered":"https:\/\/diatradisson.com\/alimentacion-sin-gluten\/?p=463"},"modified":"2019-02-12T16:03:55","modified_gmt":"2019-02-12T15:03:55","slug":"meriendas-sin-gluten-llevar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diatradisson.com\/alimentacion-sin-gluten\/2017\/04\/20\/meriendas-sin-gluten-llevar\/","title":{"rendered":"Meriendas sin gluten para llevar"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Hoy en d\u00eda, la <strong>merienda<\/strong> se ha convertido en una de las comidas del d\u00eda que acostumbramos a hacer fuera de casa. Muchas veces de forma obligada por temas de trabajo, tareas diarias con los hijos o simplemente por ocio. Es una de las comidas que menor importancia le damos y no deber\u00eda ser as\u00ed. Este tentempi\u00e9 a media tarde nos ayuda a <strong>mantener la energ\u00eda<\/strong> y el <strong>aporte nutricional<\/strong> entre dos comidas principales del d\u00eda, como son el almuerzo y la cena. Por este motivo, es muy interesante planearnos y prepararnos las meriendas de la semana para asegurar una buena nutrici\u00f3n en ese momento del d\u00eda.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u00bfQu\u00e9 aspectos debemos tener en cuenta a la hora de preparar nuestras meriendas sin gluten?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1. Pr\u00e1ctico a la hora de comer:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La hora de la merienda acostumbra a ser un momento de paso o porque toca cuando est\u00e1s en el trabajo. En el caso de estar haciendo <em>quehaceres<\/em> fuera de casa es cuando se te despierta el gusanillo y tienes que comer all\u00ed donde est\u00e9s. Es por eso que tenemos que buscar una opci\u00f3n que no nos complique mucho la vida; no se trata de llevar muchos alimentos que nos ocupen\u00a0espacio y tiempo a la hora de merendar, sino m\u00e1s bien opciones sencillas y f\u00e1ciles de comer.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un ejemplo de merienda pr\u00e1ctica y sin gluten ser\u00eda llevar unas <strong><a href=\"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/2017\/03\/21\/barritas-de-cereales\/\" target=\"_blank\">barritas crujientes de ma\u00edz<\/a><\/strong> o unas <a href=\"https:\/\/diatradisson.com\/producto\/tortitas-de-arroz-integral-biologicas\/#0\" target=\"_blank\"><strong>tostadas de arroz integral biol\u00f3gico<\/strong><\/a> y un poco de <strong>humus de garbanzos con aguacate<\/strong> o alg\u00fan tipo de pat\u00e9 vegetal sobre los que poder untar. Podemos a\u00f1adirle una <strong>pieza de fruta<\/strong> si nos quedamos con hambre.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2. Pr\u00e1ctico de llevar:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es importante a la hora de preparar la merienda saber c\u00f3mo nos la vamos a llevar. Debemos ser pr\u00e1cticos en ese aspecto y utilizar aliados para el transporte como son: recipientes con tapa o <em>tuppers<\/em>, botellas de agua reutilizables, bolsas porta alimentos y embalajes alternativos a los productos de un solo uso. Cualquier alimento que ocupe mucho espacio o sea dif\u00edcil de llevar acabar\u00e1 siendo un incordio. Una buena opci\u00f3n ser\u00eda llevarse un poco de <strong>macedonia de frutas<\/strong> en un recipiente peque\u00f1o y una bolsita de <strong>frutos secos<\/strong>, o hacer unas <strong>barritas energ\u00e9ticas con semillas de c\u00e1\u00f1amo, miel y frutos secos<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>3. Conservaci\u00f3n sin nevera:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un aspecto interesante a tener en cuenta de nuestra merienda es su conservaci\u00f3n. Por norma general salimos de casa por la ma\u00f1ana y nos llevamos la merienda hasta que llega la hora de comerla por la tarde. Esto implica que en todo este tiempo no es posible una conservaci\u00f3n en fr\u00edo, a no ser que tu lugar de trabajo disponga de nevera. Si tienes la suerte de poder mantener tu merienda en fr\u00edo, tienes la posibilidad de llevarte un <strong>yogurt con un poco de arroz o qu\u00ednoa inflada<\/strong>, o incluso puedes prepararte un <strong><a href=\"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/2017\/01\/26\/smoothie-frambuesa-canamo-mix-omega-3\" target=\"_blank\">batido casero a base de frutas y leche vegetal<\/a><\/strong>. Si por el contrario no tienes como mantener la merienda en fr\u00edo, tienes la opci\u00f3n de preparar unas <strong>magdalenas<\/strong> o un <strong><a href=\"https:\/\/diatradisson.com\/alimentacion-sin-gluten\/2015\/03\/12\/bizcocho-de-chocolate-sin-gluten-facilisimo\/\" target=\"_blank\">bizcocho casero<\/a><\/strong>\u00a0con harina de ma\u00edz y virutas de chocolate negro.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La practicidad tiene que ser nuestra aliada a la hora de prepararnos unas <strong>meriendas sin gluten<\/strong> sanas y nutritivas. Es fundamental darle importancia a esta comida del d\u00eda y evitar las opciones f\u00e1ciles y poco saludables como la boller\u00eda o las bebidas azucaradas, eso puede ser un recurso en un momento dado, pero nunca un h\u00e1bito. Actualmente <a href=\"https:\/\/diatradisson.com\/familia\/sin-gluten\/#0\" target=\"_blank\"><strong>existen muchos productos para cel\u00edacos<\/strong><\/a> que son una buena opci\u00f3n para merendar y est\u00e1n al alcance de todos en centros diet\u00e9ticos; si no tambi\u00e9n puedes atreverte con alguna receta casera sin gluten. \u00a1Imaginaci\u00f3n al poder!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy en d\u00eda, la merienda se ha convertido en una de las comidas del d\u00eda que acostumbramos a hacer fuera de casa. Muchas veces de forma obligada por temas de trabajo, tareas diarias con los hijos o simplemente por ocio. 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