{"id":102,"date":"2012-11-22T09:48:11","date_gmt":"2012-11-22T08:48:11","guid":{"rendered":"http:\/\/buenosdiasfamilia.com\/?p=102"},"modified":"2016-05-02T09:40:48","modified_gmt":"2016-05-02T07:40:48","slug":"resfriados-de-otono-gripe-invernalcomo-sobrellevarlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diatradisson.com\/buenos-dias-familia\/2012\/11\/22\/resfriados-de-otono-gripe-invernalcomo-sobrellevarlos\/","title":{"rendered":"Resfriados de oto\u00f1o, gripe invernal\u2026c\u00f3mo evitarlos y sobrellevarlos"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Con la llegada de los cambios de temperatura que nos trae el oto\u00f1o y el fr\u00edo del invierno, empiezan a llegar enfermedades infecciosas tipo gastroenteritis, faringitis, el t\u00edpico resfriado com\u00fan o la temida gripe. Con este post quiero que aprendas a identificar los s\u00edntomas de un resfriado y una gripe, para poder combatir estas dos afecciones. Y os recordar\u00e9 <b>consejos<\/b> y <b>recomendaciones<\/b> para que en estos d\u00edas de frio podamos librarnos de estos <b>virus<\/b>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>El resfriado o catarro<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfQui\u00e9n no ha\u00a0 sufrido 3 \u00f3 4 resfriados al a\u00f1o? Esto suele ser lo com\u00fan. El resfriado es una enfermedad leve de las v\u00edas respiratorias altas que puede estar causado por m\u00e1s de 200 virus. Produce mucosidad nasal, nariz tapada, estornudos, dolor de garganta, lagrimeo, tos y dolor de cabeza. A los pocos d\u00edas se cura sin necesidad de un tratamiento espec\u00edfico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>La gripe<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La gripe es tambi\u00e9n una infecci\u00f3n v\u00edrica, <b>muy contagiosa<\/b>, pero producida por un tipo de virus diferente al del resfriado. A diferencia del resfriado, podr\u00e1s distinguir que lo que tienes es una gripe porque \u00e9sta aparece de forma <b>brusca<\/b> con <b>fiebre<\/b><b>alta<\/b> (39\u00ba-40\u00ba), <b>dolores musculares<\/b> por todo el cuerpo (sensaci\u00f3n de <b>trancazo<\/b>), cansancio, dolor de cabeza y de garganta, malestar general, nariz tapada, tos seca, p\u00e9rdida de apetito. Puedes tener tambi\u00e9n n\u00e1useas, v\u00f3mitos y diarrea (aunque los s\u00edntomas digestivos son m\u00e1s frecuentes en los ni\u00f1os). La <b>fiebre<\/b> suele durar de <b>4 a 5 d\u00edas<\/b> y la tos y el cansancio pueden durar semanas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>CONTAGIO<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La transmisi\u00f3n del resfriado y la gripe se produce por <b>v\u00eda a\u00e9rea<\/b> mediante gotitas que son originadas al hablar, toser o estornudar por personas infectadas. Tambi\u00e9n puede transmitirse por <b>contacto directo<\/b> al tocar un objeto contaminado por secreciones respiratorias si despu\u00e9s nos tocamos la boca o la nariz. Las personas con gripe nos la pueden contagiar desde el d\u00eda antes de la aparici\u00f3n de los\u00a0s\u00edntomas hasta una semana despu\u00e9s de contraer la enfermedad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>PREVENCI\u00d3N<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es importante que tengas en cuenta una serie de <b>recomendaciones<\/b> con el objetivo de intentar <b>evitar<\/b> contraer dichas <b>infecciones<\/b>:<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li><b><i>Medidas de higiene personal<\/i>:<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><b>L\u00e1vate las manos<\/b> con frecuencia. Aunque parezca obvio, no siempre lo hacemos cuando debemos. La higiene de manos se ha de hacer con agua potable y jab\u00f3n o con preparados que contengan alcohol. Sobre todo l\u00e1vate las manos tras haber tocado superficies comunes como agarraderas del transporte p\u00fablico, pomos de las puertas, teclados y mouse de ordenadores y despu\u00e9s de estornudar y sonaros. En este v\u00eddeo de <a href=\"http:\/\/www.elblogderosa.es\/consejos-saludables\/lavado-de-manos\/\">El blog de Rosa<\/a> pod\u00e9is ver un v\u00eddeo de un correcto lavado de manos, que incluso puede ser did\u00e1ctico para los m\u00e1s peques de vuestra casa.<\/li>\n<li>Utiliza <b>pa\u00f1uelos de un solo uso<\/b> para sonarte y luego des\u00e9chalo tras cada uso. T\u00e1pate la boca y la nariz al toser o estornudar con un pa\u00f1uelo. Si no dispones de pa\u00f1uelos desechables, tose o estornuda en la parte superior de tu manga, pero no sobre tu mano.<\/li>\n<li>Evita el <b>contacto cercano<\/b> con personas enfermas de gripe.<\/li>\n<li><b>Evita compartir<\/b> vasos, cubiertos, cepillo de dientes y otros objetos que puedan haber estado en contacto con saliva o secreciones de alguien infectado.<\/li>\n<li><b>Ventila la habitaci\u00f3n<\/b> donde convivas con alguien con gripe, abriendo la ventana varias veces al d\u00eda, como m\u00ednimo 15 minutos al d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li><b><i>Reduce el estr\u00e9s:<\/i><\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">El estr\u00e9s aumenta la vulnerabilidad a que contraigas enfermedades infecciosas, incluida la gripe. Por el contrario, los programas de reducci\u00f3n del estr\u00e9s basados en t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n, yoga u otras pr\u00e1cticas similares que inducen la relajaci\u00f3n, tienen como consecuencia una mejora de la <b>respuesta inmunitaria<\/b>. As\u00ed que todo lo que hagas para intentar vivir m\u00e1s relajada favorece vuestro sistema inmunitario. M\u00e1s informaci\u00f3n <a href=\"http:\/\/www.forumclinic.org\/cuidate_frcv\/salud_general\/estrs-y-sistema-inmunitario\">aqu\u00ed.<\/a><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li>Cuida tu <b><i>alimentaci\u00f3n<\/i><\/b>. Una alimentaci\u00f3n sana es la base para tener un buen estado de salud.<\/li>\n<li>Adquiere unos buenos <b><i>h\u00e1bitos de sue\u00f1o<\/i><\/b>. Si padeces insomnio, pr\u00f3ximamente publicar\u00e9 un post que podr\u00e1 ayudarte.<\/li>\n<li>Intenta <b><i>dejar de fumar<\/i><\/b>. El tabaco disminuye la capacidad pulmonar. Si eres fumador cr\u00f3nico\u00a0 tienes\u00a0 una tos t\u00edpica permanente y cuando sufres una infecci\u00f3n respiratoria (resfriado, bronquitis, etc.) te puede costar m\u00e1s superarla.<\/li>\n<li>La forma m\u00e1s eficaz de prevenir la gripe consiste en vacunarte anualmente. La <b><i>vacunaci\u00f3n<\/i><\/b> se <b>recomienda<\/b> fundamentalmente para las personas con alto riesgo de sufrir complicaciones en caso de padecer la gripe y para las personas en contacto con estos grupos de alto riesgo ya que pueden transmit\u00edrsela. Puedes consultar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre los grupos de riesgo <a href=\"http:\/\/www.msc.es\/ciudadanos\/enfLesiones\/enfTransmisibles\/gripe\/gripe.htm\">aqu\u00ed.<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>TRATAMIENTO<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La gripe es una enfermedad autolimitada que se cura sola. Los <b>antibi\u00f3ticos no<\/b> curan ni un resfriado ni una gripe. De hecho no hay ning\u00fan f\u00e1rmaco que lo cure, pero s\u00ed que hay f\u00e1rmacos que te ayudar\u00e1n a aliviar los s\u00edntomas. Por ejemplo analg\u00e9sicos y antit\u00e9rmicos como el paracetamol (siempre y cuando no seas al\u00e9rgico) para tratar el dolor de cabeza, la fiebre y el dolor de garganta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tambi\u00e9n puedes seguir una serie de <b>recomendaciones \u00fatiles para aliviar los s\u00edntomas<\/b>:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><b>Descansa<\/b> y cu\u00eddate con sentido com\u00fan (duerme m\u00e1s, cuida tu alimentaci\u00f3n, evita el fr\u00edo, no hagas ejercicios intensos).<\/li>\n<li><b>Bebe con frecuencia<\/b> agua, zumos de fruta, infusiones y caldos.<\/li>\n<li>Es normal que no tengas mucho apetito, no te preocupes, no es necesario que comas alimentos s\u00f3lidos. Ya recuperar\u00e1s el <b>apetito<\/b> cuando est\u00e9s mejor.<\/li>\n<li>Evita el consumo de alcohol.<\/li>\n<li>Para la irritaci\u00f3n de la garganta van bien los caramelos sin az\u00facar y las <b>infusiones<\/b>.<\/li>\n<li>Si fumas es conveniente que est\u00e9s unos d\u00edas sin hacerlo y, \u00bfpor qu\u00e9 no?, puedes aprovechar para dejar de fumar definitivamente.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>\u00bfCu\u00e1ndo debes consultar al m\u00e9dico?<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Deber\u00edas acudir al m\u00e9dico en los siguientes casos:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Si a los 4-5 d\u00edas mantienes la fiebre elevada (m\u00e1s de 38\u00ba)<\/li>\n<li>Si los s\u00edntomas empeoran progresivamente: presentas dificultad respiratoria,\u00a0 dolor intenso en el pecho o abdomen, v\u00f3mito intenso o persistente, mareo, confusi\u00f3n, desorientaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Si eres una persona mayor o\u00a0 con alguna enfermedad cr\u00f3nica.<\/li>\n<li>En caso de duda,\u00a0 puedes consultar v\u00eda telef\u00f3nica con tu centro de salud o con los tel\u00e9fonos habilitados por los Departamentos de Salud de cada autonom\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Espero que estas recomendaciones te ayuden a prevenir y sobrellevar estas infecciones respiratorias y que entre todos podamos intentar no contagiar a los dem\u00e1s. Es responsabilidad de todos.<\/p>\n<p><i>Marta Puig.<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con la llegada de los cambios de temperatura que nos trae el oto\u00f1o y el fr\u00edo del invierno, empiezan a llegar enfermedades infecciosas tipo gastroenteritis, faringitis, el t\u00edpico resfriado com\u00fan o la temida gripe. 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