Las vacaciones significan relajaci\u00f3n y bienestar tanto f\u00edsico como mental. Este es ya un factor fundamental para el cuidado de la salud, de forma que un per\u00edodo vacacional puede hacer que se curen peque\u00f1as dolencias derivadas del estr\u00e9s que sufre el cuerpo. Igualmente la exposici\u00f3n controlada al sol, la alegr\u00eda y diversi\u00f3n aportan al aspecto general cierto brillo que mejora tambi\u00e9n la apariencia f\u00edsica haciendo que nos encontremos mejor.<\/p>\n
Sin embargo, es cierto que las vacaciones suelen traer un exceso de sol, exposici\u00f3n al cloro en las piscinas, as\u00ed como una alimentaci\u00f3n poco regular y, en muchas ocasiones, excesiva. Todo esto tambi\u00e9n tiene algunos efectos perjudiciales para la salud y la belleza que hay que tratar de contrarrestar.<\/p>\n
La primera forma de mantener la salud y la belleza despu\u00e9s del verano es la precauci\u00f3n. As\u00ed, evitar el exceso de sol aplicando protecci\u00f3n de calidad con un factor de protecci\u00f3n m\u00ednimo de n\u00famero 30 se complementa con la hidrataci\u00f3n posterior a base de crema hidratante o aceites. No hay que olvidar la protecci\u00f3n de los labios para evitar arrugas prematuras, sequedad e, incluso, ampollas. Especial atenci\u00f3n hay que prestar a la cara y la cabeza protegiendo con m\u00e9todos de barrera como sombreros, gorras y gafas de sol. La hidrataci\u00f3n profunda y constante de cabello y piel ayudar\u00e1 tambi\u00e9n a mantener su aspecto y su salud.<\/p>\n
Una vez de vuelta a la rutina cotidiana, la limpieza e hidrataci\u00f3n de piel y cabello se deben mantener de forma regular, constante e intensa mediante la aplicaci\u00f3n de productos espec\u00edficos de cualidades regenerativas.<\/p>\n
Para contrarrestar los excesos del verano hay que prestar especial atenci\u00f3n a la variedad y calidad de los alimentos. Con la intenci\u00f3n de perder el peso ganado durante esos d\u00edas ser\u00e1 necesario establecer una rutina que incluya entre 4 y 5 comidas ligeras al d\u00eda evitando el exceso de grasas y az\u00facares. El pescado, la fruta y, en menor cantidad, las carnes no grasas de pollo, pavo o lomo ser\u00e1n los mejores aliados en la dieta.<\/p>\n
De cara a la salud mental y el bienestar emocional ser\u00e1 necesario plantearse nuevos objetivos a alcanzar y afrontarlos con ilusi\u00f3n y actitud positiva. Es recomendable premiarse por alcanzar dichos objetivos para no olvidar la importancia y el valor del propio esfuerzo. Establecer un horario para relajarse diariamente y dedicar tiempo a uno mismo es tambi\u00e9n imprescindible para llevar con mejor \u00e1nimo y de forma saludable la rutina de cada d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"