{"id":282,"date":"2015-11-04T23:32:47","date_gmt":"2015-11-04T22:32:47","guid":{"rendered":"http:\/\/buenosdiasfamilia.com\/?p=282"},"modified":"2016-05-02T09:10:20","modified_gmt":"2016-05-02T07:10:20","slug":"otono-sin-azucar-mision-imposible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diatradisson.com\/buenos-dias-familia\/2015\/11\/04\/otono-sin-azucar-mision-imposible\/","title":{"rendered":"Oto\u00f1o sin az\u00facar\u2026 \u00bfmisi\u00f3n imposible?"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\">TENER MENOS ENERG\u00cdA DESPIERTA EL DESEO DE CONSUMIR DULCE:<\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\">Cuando llega el fr\u00edo, se genera un gasto energ\u00e9tico extra para nuestro cuerpo, debe aclimatarse a las nuevas temperaturas. y esto le supone un trabajo hormonal que provoca cansancio. Esta sensaci\u00f3n de fatiga nos puede tentar a abusar del dulce. El deseo de<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>alimentos dulces sobreviene<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>normalmente en momentos de menos energ\u00eda, especialmente por la noche. El cuerpo est\u00e1 pidiendo que le demos \u201cgasolina\u201d r\u00e1pida para seguir<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>ritmo, que le exige el cambio de estaci\u00f3n y son<\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\">loscarbohidratos de absorci\u00f3n r\u00e1pida, como los az\u00facares los que nos la proporcionan<\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\">COMER DULCE CUANDO ESTAMOS ESTRESADOS O DEPRIMIDOS:<\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\">Con \u201cla vuelta al cole\u201d y a los nuevos horarios despu\u00e9s de las vacaciones, tambi\u00e9n podemos tener la sensaci\u00f3n de desorden y de que el d\u00eda nos cunde menos. Esto puede derivar en una sensaci\u00f3n de tristeza que tambi\u00e9n nos genera deseos y antojos que nos pueden llevar<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>a los dulces de la despensa.<\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\">\u00bfEs malo para la salud comer dulces? \u00bfdebemos combatir nuestros deseos alimentarios que nos marca el cuerpo? No, a ambas. Hay dulces saludables y con nutrientes necesarios para nuestra salud. Es importante escuchar el cuerpo y lo que nos pide, pues las necesidades que tenemos se traducen en deseos, igual que lo hacen los problemas en s\u00edntomas. Respetar el ritmo biol\u00f3gico del cuerpo, pararnos a entender lo que nos pasa mediante sensaciones, es vital para sabernos cuidar.<\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\">EVITAR EL AZ\u00daCAR:<\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\">Los dulces que debemos evitar son los de alimentos procesados que llevaran az\u00facares a\u00f1adidos. En general deber\u00edamos eludir de nuestra dieta lo m\u00e1s que se pueda todo alimento que vaya con az\u00facar blanco o refinado; pues a parte de ser menos nutritivo el proceso de refinado se consigue con unos qu\u00edmicos que no son saludables si su consumo es frecuente .<\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\">DULCES SALUDABLES:<\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\">El sabor dulce se encuentra en distintos alimentos. Los que son saludables son los que son dulces de manera natural, como por ejemplo las frutas, que obtienen su dulzor de la fructosa, un tipo de az\u00facar. La naturaleza es perfecta por si misma, si no la interrumpimos y la da\u00f1amos, por esto nos ofrece alimentos dulces por naturaleza en esta estaci\u00f3n del a\u00f1o, para cargarnos de energ\u00eda y subirnos los \u00e1nimos. Las casta\u00f1as, los boniatos, la calabaza, el caqui, el membrillo\u2026 son dulces naturales y muy beneficiosos para la salud, pues ademas de proveernos de energ\u00eda, nos aportan vitaminas varias como betacarotenos antioxidantes y minerales.<\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\">Tambi\u00e9n podemos tener alternativas en conserva para satisfacer nuestra necesidad de dulces en algunos momentos de oto\u00f1o. Los frutos deshidratados son una gran manera de poder picotear dulces naturales y muy energ\u00e9ticos. El d\u00e1til madjol, las uvas pasas, la manzana deshidratada<\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\">Las verduras dulces son una excelente opci\u00f3n para esta temporada. Las cremas de calabaza, las chips de boniato, o los pat\u00e9s de casta\u00f1a. Son alimentos de temporada con un alto contenido en carbohidratos, y por lo tanto muy energ\u00e9ticos.<\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\">LA NECESIDAD DE CALOR\u00cdAS:<\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\">Nuestro cuerpo consigue temperarse mejor si tenemos una capa de grasa que nos ayuda al efecto t\u00e9rmico para pasar el fr\u00edo, por esto que el oto\u00f1o nos ofrece alimentos m\u00e1s cal\u00f3ricos, con hidratos de carbono que si no se llegan a consumir con pr\u00e1ctica f\u00edsica se volver\u00e1n reservas de grasa en nuestro cuerpo. La naturaleza es inteligente y los alimentos de temporada est\u00e1n cargados de hidratos de carbono. Consumir m\u00e1s carbohidratos en \u00e9pocas de m\u00e1s fr\u00edo, es normal y es beneficioso, incluso no debemos preocuparnos si aumentamos alg\u00fan quilo. Debemos atender a la demanda de nuestro cuerpo, pues si no le proporcionamos la energ\u00eda que necesita, probablemente lo debilitaremos y al quedarnos sin defensas podemos enfermar.<\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\">\u00bfPero no engordar\u00e9 si consumo mas carbohidratos? No lo har\u00e1s si quemas los excedentes de con actividad f\u00edsica. Recuerda que es ideal unas 3 horas a la semana de ejercicio moderado pero a velocidad constante y mas de 45minutos seguidos para poder quemar reservas de grasa.<\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\">Selecciona bien los alimentos que consumes en <span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>oto\u00f1o. \u00a1Dulces s\u00ed pero naturales! y no olvid\u00e9is mover el esqueleto.<\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/astridbarque.com\/author\/vitampleni\/\" target=\"_blank\">Astrid Barqu\u00e9<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>TENER MENOS ENERG\u00cdA DESPIERTA EL DESEO DE CONSUMIR DULCE: Cuando llega el fr\u00edo, se genera un gasto energ\u00e9tico extra para nuestro cuerpo, debe aclimatarse a las nuevas temperaturas. y esto le supone un trabajo hormonal que provoca cansancio. Esta sensaci\u00f3n de fatiga nos puede tentar a abusar del dulce. 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