{"id":426,"date":"2016-07-07T16:53:51","date_gmt":"2016-07-07T14:53:51","guid":{"rendered":"https:\/\/diatradisson.com\/buenos-dias-familia\/?p=426"},"modified":"2016-07-18T20:12:32","modified_gmt":"2016-07-18T18:12:32","slug":"comidas-ninos-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diatradisson.com\/buenos-dias-familia\/2016\/07\/07\/comidas-ninos-verano\/","title":{"rendered":"Comidas con ni\u00f1os en verano"},"content":{"rendered":"

Las comidas con ni\u00f1os en verano<\/strong> toman una importancia a\u00fan mayor que el resto del a\u00f1o. El verano<\/strong> es una estaci\u00f3n maravillosa para los ni\u00f1os: Vacaciones y aire libre en el que jugar horas y horas. Cambia el entorno, las rutinas y los horarios y a ra\u00edz del calor tambi\u00e9n el apetito de los m\u00e1s peque\u00f1os.<\/p>\n

La dieta de los ni\u00f1os debe adaptarse a todos estos cambios, y al mismo tiempo mantenerse equilibrada y adecuada a sus necesidades. Como siempre es importante incorporar las frutas y verduras de temporada<\/strong> que afortunadamente en esta \u00e9poca del a\u00f1o son variadas y refrescantes. Tambi\u00e9n hay que esforzarse por mantener las 5 comidas al dia<\/strong> y asegurar la hidrataci\u00f3n con abundantes l\u00edquidos.<\/p>\n

Un buen desayuno<\/strong> es siempre fundamental, todav\u00eda m\u00e1s cuando los ni\u00f1os no paran de moverse, intentando que incluya fruta fresca<\/strong> (entera o en zumo). Cuando no tengas m\u00e1s remedio de recurrir a zumos envasados, b\u00fascalos con la mayor concentraci\u00f3n de fruta que sea posible y con pocos az\u00facares. Es muy recomendable incluir en el desayuno cereales<\/strong>, que bien se puede tomar en forma de una rebanada de pan, o directamente en forma de copos. Evita, eso s\u00ed los cereales envasados con altos porcentajes de az\u00facar.<\/p>\n

A media ma\u00f1ana<\/strong> lo ideal es que los ni\u00f1os<\/strong> tomen de nuevo fruta: Sand\u00eda, mel\u00f3n, melocotones, fresquillas, manzanas, uvas, cerezas… la variedad es infinita, y adem\u00e1s puedes cortarla para que les sea m\u00e1s sencillo tomarla. Tambi\u00e9n puedes preparar un aperitivo; por ejemplo: Corta tomatitos cherry y ponlos sobre\u00a0unas mini tortitas de ma\u00edz y quinoa<\/a> Diet R\u00e1disson<\/strong>, espolvoreando un poco de or\u00e9gano y unas gotas de aceite. Evita snacks fritos y las tortitas aromatizadas que contienen un porcentaje de grasa poco recomendable.<\/p>\n

La comida y la cena<\/strong>, como la del resto de la familia debe ser equilibrada, incluyendo platos refrescantes como cremas fr\u00edas de verduras o ensaladas<\/strong>, las posibilidades que dan las ensaladas merecen un art\u00edculo aparte. Puedes incluir en estas comidas legumbres<\/strong> y combinar los vegetales crudos con patata hervida por ejemplo. De segundo plato busca platos ricos en prote\u00edna , cocinando a la plancha y olv\u00eddate sobretodo de los fritos.<\/p>\n

La merienda<\/strong> vuelve a ser un buen momento para la fruta<\/strong>, puedes ofrec\u00e9rsela en forma de helado, haci\u00e9ndolos en casa con\u00a0zumo natural y moldes de silicona. Tambi\u00e9n es muy agradecido un buen batido sano y fresquito<\/a><\/strong>\u00a0y para los que necesitan m\u00e1s energ\u00eda un bocadillo<\/strong> como complemento, pero evita embutidos altos en grasa o cremas de cacao.<\/p>\n

Otro aspecto importante de la alimentaci\u00f3n de los ni\u00f1os en verano es el \u201cc\u00f3mo \u201c comen<\/strong>:<\/p>\n