{"id":129,"date":"2011-12-22T11:03:42","date_gmt":"2011-12-22T10:03:42","guid":{"rendered":"http:\/\/hablandoconmontse.com\/?p=129"},"modified":"2016-05-02T16:30:18","modified_gmt":"2016-05-02T14:30:18","slug":"el-agua-un-verdadero-nutriente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/2011\/12\/22\/el-agua-un-verdadero-nutriente\/","title":{"rendered":"El agua, un verdadero nutriente"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Cuando pensamos en una nutrici\u00f3n adecuada, a menudo viene a nuestra mente un consumo adecuado de frutas y verduras, cereales integrales, aceite de oliva, pescados, etc. Pero pocos son los que piensan en un primer momento en la importancia del agua<\/strong>. Y ahora veremos que el agua debe ser considerada como un aut\u00e9ntico nutriente.<\/p>\n

Hola amig@s , hoy he pensado escribir, desde este blog de\u00a0Diet-R\u00e1disson<\/span><\/strong><\/a> \u00a0de la importancia del agua para una vida saludable.<\/p>\n

El agua es el componente mayoritario de nuestro cuerpo<\/strong>, llegando a alcanzar entre el 55-60 por ciento de nuestro peso corporal. Podemos encontrarla dentro de nuestras c\u00e9lulas (agua intracelular), en el l\u00edquido intersticial (entre nuestras c\u00e9lulas), y en el l\u00edquido intravascular (sangre y linfa). \u00a0Est\u00e1 involucrada en muchos procesos de nuestro organismo<\/strong>, y nuestro cuerpo no tiene capacidad de almacenarla, por eso no podemos sobrevivir mucho tiempo sin ingerir l\u00edquidos.<\/p>\n

\u00bfY cu\u00e1les son esas funciones tan importantes? El agua es el medio de disoluci\u00f3n<\/strong> de todos los l\u00edquidos corporales, como la sangre, la linfa y las secreciones digestivas. Es el medio en el que tienen lugar todas las reacciones qu\u00edmicas<\/strong> del organismo. \u00a0Act\u00faa como transportador de sustancias<\/strong> y es fundamental para llevar a cabo las funciones de desintoxicaci\u00f3n <\/strong>del organismo, ya que sirve como veh\u00edculo para eliminar productos de desecho a trav\u00e9s del sudor, las heces y la orina. Tambi\u00e9n lubrica y proporciona soporte estructural a tejidos y articulaciones<\/strong> y tiene un papel fundamental en la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal<\/strong>. Todas estas razones hacen del agua una sustancia esencial para nuestra salud.<\/p>\n

Situaciones como un calor excesivo, la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico o estados de fiebre, aumentan las p\u00e9rdidas de agua por sudor. El consumo de diur\u00e9ticos (hierbas o medicamentos), alcohol, bebidas como el caf\u00e9 o el t\u00e9<\/a>, hacen que aumente la eliminaci\u00f3n de agua por la orina. Y el consumo de laxantes o estados de enfermedad intestinal hacen que se eliminen grandes cantidades de agua por las heces.<\/p>\n

Y ya que sabemos todo esto, \u00bfqu\u00e9 podemos hacer para mantenernos bien hidratados? Lo m\u00e1s sencillo es beber entre 1,5-2 litros<\/strong> (unos 8 vasos) de l\u00edquidos al d\u00eda, si estamos en condiciones normales. Si presentamos algunas de las situaciones anteriores (practicamos mucho ejercicio, o estamos enfermos, o tomamos diur\u00e9ticos) debemos aumentar la cantidad. No debemos esperar a tener sed para beber<\/strong>, ya que cuando esta aparece es indicativo de una cierta deshidrataci\u00f3n en el cuerpo. Una san\u00edsima costumbre es empezar el d\u00eda bebiendo una vaso o dos de agua templada (el agua fr\u00eda no suele caer bien al est\u00f3mago) en ayunas, que nos ayudar\u00e1 a empezar el d\u00eda bien hidratados y adem\u00e1s es un excelente depurativo, y muy eficaz para personas que sufren de estre\u00f1imiento.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es muy aconsejable acostumbrarse a beber a lo largo de todo el d\u00eda. Ahora, con el frio, parece que no apetece mucho beber agua, por eso es bueno recurrir a las infusiones<\/a> y los t\u00e9s<\/a> que, aparte de mantenernos hidratados, nos dan calor, y adem\u00e1s nos aportan minerales y fitonutrientes, ayud\u00e1ndonos a mejora nuestra nutrici\u00f3n y nuestra salud.<\/p>\n

Como curiosidad, y un claro ejemplo de la importancia vital del agua para la vida, una de las causas de muerte en personas que est\u00e1n haciendo un ejercicio muy intenso y largo, como por ejemplo una marat\u00f3n, es un ataque al coraz\u00f3n debido a falta de agua pues la sangre se \u00abhace espesa\u00bb y el coraz\u00f3n, que al fin y al cabo es una bomba, no puede bombear algo tan denso.<\/p>\n

Y para terminar, estudios cient\u00edficos han demostrado que tomar dos vasos de agua antes de las comidas ayuda a perder peso, ya que aumenta la sensaci\u00f3n de saciedad y se come menos. Y si lo del agua no te convence, un efecto similar lo puedes obtener tomando un caldo desgrasado y bajo en sal<\/a>, antes de comer. Este peque\u00f1o gesto, con muy pocas calor\u00edas, te llenar\u00e1 el est\u00f3mago y har\u00e1 que comas el resto de la comida con menos ansiedad.<\/p>\n

\u00bfNo te parecen razones m\u00e1s que suficientes para aumentar tu ingesta de l\u00edquidos?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cuando pensamos en una nutrici\u00f3n adecuada, a menudo viene a nuestra mente un consumo adecuado de frutas y verduras, cereales integrales, aceite de oliva, pescados, etc. Pero pocos son los que piensan en un primer momento en la importancia del agua. Y ahora veremos que el agua debe ser considerada como un aut\u00e9ntico nutriente. 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