![\"turron\"](\"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2012\/12\/fotolia_27927274_xs.jpg?w=300\")
<\/a><\/p>\nPara que estas fechas -y sus excesos- no te pases factura, conviene tener en cuenta algunos consejos:<\/p>\n
El n\u00famero uno es la MODERACI\u00d3N. Que sea una \u00e9poca especial no quiere decir que tengas que lanzarte al consumo masivo de alimentos y bebidas que restringes el resto del a\u00f1o. Controla el consumo de dulces navide\u00f1os, bebidas alcoh\u00f3licas y modera las cantidades de comida que ingieras los d\u00edas se\u00f1alados (Noche Buena, Navidad, Fin de A\u00f1o, Reyes\u2026) Date caprichos, pero con mesura. <\/b><\/p>\n
No tengas siempre a la vista los dulces t\u00edpicos navide\u00f1os.<\/b> Es cierto que polvorones, turrones, mazapanes y almendrados forman parte de nuestra tradici\u00f3n y cultura navide\u00f1a. Muchas familias acostumbran a tener una preciosa y suculenta fuente de estos deliciosos dulces expuesta permanentemente en el sal\u00f3n. Aunque hacer esto te haga sentir que mantienes la tradici\u00f3n familiar y te recuerde a tu infancia, disponer de estos dulces tan a mano y a lo largo de todo el d\u00eda, har\u00e1 que la tentaci\u00f3n est\u00e9 constantemente presente y que comas mucho m\u00e1s de lo recomendado. Lo suyo es que compres los dulces, los guardes en el armario\u00a0 y los sirvas s\u00f3lo en las momentos m\u00e1s se\u00f1alados.<\/p>\n
No cargues tu agenda de compromisos sociales.<\/b> Por alguna raz\u00f3n cuando se acerca la Navidad sentimos que tenemos que ver a todas aquellas personas que hace meses que no vemos y eso carga nuestra agenda de comidas y cenas, con dos consecuencias directas: una es el estr\u00e9s social que pueden generar y otra es el desequilibrio nutricional que esas comilonas pueden tener en nuestra dieta. Por ello es muy aconsejable que elijas y planifiques bien tus compromisos. Algunos, como las comidas de trabajo o de empresa, ser\u00e1n ineludibles, pero otras, como comidas anuales con amigos, las puedes dejar para otro momento del a\u00f1o mucho m\u00e1s tranquilo. Al fin al cabo, los amigos estamos para comprendemos y relajarnos, no para a\u00f1adir m\u00e1s estr\u00e9s al d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n
Si a pesar de esto tu agenda sigue llena de comidas y cenas fuera de casa, intenta que los alimentos que comas sean lo m\u00e1s saludables posible.<\/b> Procura no lanzarte al pan con mantequilla o alioli nada m\u00e1s sentarte en la mesa. Elige siempre una verdura o ensalada para compartir, calmar\u00e1 tu apetito y ayudar\u00e1 a disminuir el valor energ\u00e9tico de la comida. De segundo pide una carne o un pescado cocinado de forma sencilla (horno, plancha, a la sal) sin salsas grasientas. De postre opta por los sorbetes y la fruta natural. Y para beber la mejor opci\u00f3n siempre es el agua. Si eres amante de la cerveza y el vino, no sobrepases los dos vasos.<\/p>\n
El resto de los d\u00edas de las navidades deber\u00edamos evitar al m\u00e1ximo los dulces, los fritos, los alimentos procesados y el exceso de hidratos de carbono refinados. En su lugar conviene tomar mucha fruta y verdura -que nos ayudan a eliminar productos de desecho y a depurar el organismo-, cereales integrales y alimentos ricos en prote\u00ednas y bajos en grasa como los pescados, pollo, carnes magras y huevos.<\/p>\n
Y para terminar, no te olvides de incrementar tu actividad f\u00edsica. La mejor forma de compensar cualquier exceso alimenticio es salir a la calle o al campo a hacer algo de ejercicio para quemar el extra de energ\u00eda consumida. Aprovecha que las calles de las ciudades est\u00e1n llenas de luces y adornos y sal a andar a ritmo vivo y disfrutar de la decoraci\u00f3n navide\u00f1a. Si eres amantes del campo y a naturaleza, salir correr o a hacer senderismo te ayudar\u00e1 a oxigenarte y a recuperar la calma. Y si eres \u201canimal\u201d de gimnasio, no lo desatiendas durante estas fechas.<\/p>\n
Y t\u00fa, \u00bfqu\u00e9 haces o qu\u00e9 recomiendas para que estas fechas no te pasen factura?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Las Navidades est\u00e1n a la vuelta de la esquina. Son momentos de ilusi\u00f3n,\u00a0 diversi\u00f3n y reflexi\u00f3n. Vienen llenas de buenos sentimientos y grandes prop\u00f3sitos, pero tambi\u00e9n son \u00e9pocas cargadas de compromisos sociales donde las comilonas y los excesos est\u00e1n a la orden del d\u00eda. Para que estas fechas -y sus excesos- no te pases factura,… Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nConsejos para que las Navidades no te pasen factura - Cu\u00eddate con mucho gusto con Astrid Barqu\u00e9<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Las Navidades est\u00e1n a la vuelta de la esquina. Son momentos de ilusi\u00f3n, diversi\u00f3n y reflexi\u00f3n. Vienen llenas de buenos sentimientos y grandes prop\u00f3sitos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/2012\/12\/17\/consejos-para-que-las-navidades-no-te-pasen-factura\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Consejos para que las Navidades no te pasen factura - Cu\u00eddate con mucho gusto con Astrid Barqu\u00e9\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Las Navidades est\u00e1n a la vuelta de la esquina. Son momentos de ilusi\u00f3n, diversi\u00f3n y reflexi\u00f3n. Vienen llenas de buenos sentimientos y grandes prop\u00f3sitos.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/2012\/12\/17\/consejos-para-que-las-navidades-no-te-pasen-factura\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Cu\u00eddate con mucho gusto con Astrid Barqu\u00e9\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/dietradisson\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2012-12-17T12:42:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-05-02T13:40:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2012\/12\/fotolia_27927274_xs.jpg?w=300\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"sabor\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"sabor\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/2012\/12\/17\/consejos-para-que-las-navidades-no-te-pasen-factura\/\",\"url\":\"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/2012\/12\/17\/consejos-para-que-las-navidades-no-te-pasen-factura\/\",\"name\":\"Consejos para que las Navidades no te pasen factura - Cu\u00eddate con mucho gusto con Astrid Barqu\u00e9\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/#website\"},\"datePublished\":\"2012-12-17T12:42:18+00:00\",\"dateModified\":\"2016-05-02T13:40:40+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/#\/schema\/person\/43cb1179dcb7b22be3f3979430533fb7\"},\"description\":\"Las Navidades est\u00e1n a la vuelta de la esquina. Son momentos de ilusi\u00f3n, diversi\u00f3n y reflexi\u00f3n. Vienen llenas de buenos sentimientos y grandes prop\u00f3sitos.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/2012\/12\/17\/consejos-para-que-las-navidades-no-te-pasen-factura\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/2012\/12\/17\/consejos-para-que-las-navidades-no-te-pasen-factura\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/2012\/12\/17\/consejos-para-que-las-navidades-no-te-pasen-factura\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Consejos para que las Navidades no te pasen factura\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/#website\",\"url\":\"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/\",\"name\":\"Cu\u00eddate con mucho gusto con Astrid Barqu\u00e9\",\"description\":\"Un blog de Diet R\u00e1disson\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/#\/schema\/person\/43cb1179dcb7b22be3f3979430533fb7\",\"name\":\"sabor\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4974339237774aca620f9f09728a6596?s=96&d=identicon&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4974339237774aca620f9f09728a6596?s=96&d=identicon&r=g\",\"caption\":\"sabor\"},\"url\":\"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/author\/sabor\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Consejos para que las Navidades no te pasen factura - Cu\u00eddate con mucho gusto con Astrid Barqu\u00e9","description":"Las Navidades est\u00e1n a la vuelta de la esquina. Son momentos de ilusi\u00f3n, diversi\u00f3n y reflexi\u00f3n. Vienen llenas de buenos sentimientos y grandes prop\u00f3sitos.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/2012\/12\/17\/consejos-para-que-las-navidades-no-te-pasen-factura\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Consejos para que las Navidades no te pasen factura - Cu\u00eddate con mucho gusto con Astrid Barqu\u00e9","og_description":"Las Navidades est\u00e1n a la vuelta de la esquina. Son momentos de ilusi\u00f3n, diversi\u00f3n y reflexi\u00f3n. Vienen llenas de buenos sentimientos y grandes prop\u00f3sitos.","og_url":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/2012\/12\/17\/consejos-para-que-las-navidades-no-te-pasen-factura\/","og_site_name":"Cu\u00eddate con mucho gusto con Astrid Barqu\u00e9","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/dietradisson","article_published_time":"2012-12-17T12:42:18+00:00","article_modified_time":"2016-05-02T13:40:40+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2012\/12\/fotolia_27927274_xs.jpg?w=300"}],"author":"sabor","twitter_misc":{"Escrito por":"sabor","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/2012\/12\/17\/consejos-para-que-las-navidades-no-te-pasen-factura\/","url":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/2012\/12\/17\/consejos-para-que-las-navidades-no-te-pasen-factura\/","name":"Consejos para que las Navidades no te pasen factura - Cu\u00eddate con mucho gusto con Astrid Barqu\u00e9","isPartOf":{"@id":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/#website"},"datePublished":"2012-12-17T12:42:18+00:00","dateModified":"2016-05-02T13:40:40+00:00","author":{"@id":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/#\/schema\/person\/43cb1179dcb7b22be3f3979430533fb7"},"description":"Las Navidades est\u00e1n a la vuelta de la esquina. Son momentos de ilusi\u00f3n, diversi\u00f3n y reflexi\u00f3n. Vienen llenas de buenos sentimientos y grandes prop\u00f3sitos.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/2012\/12\/17\/consejos-para-que-las-navidades-no-te-pasen-factura\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/2012\/12\/17\/consejos-para-que-las-navidades-no-te-pasen-factura\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/2012\/12\/17\/consejos-para-que-las-navidades-no-te-pasen-factura\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Consejos para que las Navidades no te pasen factura"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/#website","url":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/","name":"Cu\u00eddate con mucho gusto con Astrid Barqu\u00e9","description":"Un blog de Diet R\u00e1disson","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/#\/schema\/person\/43cb1179dcb7b22be3f3979430533fb7","name":"sabor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4974339237774aca620f9f09728a6596?s=96&d=identicon&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4974339237774aca620f9f09728a6596?s=96&d=identicon&r=g","caption":"sabor"},"url":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/author\/sabor\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271"}],"collection":[{"href":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=271"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":457,"href":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271\/revisions\/457"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=271"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=271"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=271"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}