{"id":329,"date":"2013-06-04T10:53:49","date_gmt":"2013-06-04T09:53:49","guid":{"rendered":"http:\/\/hablandoconmontse.com\/?p=329"},"modified":"2016-05-02T15:20:53","modified_gmt":"2016-05-02T13:20:53","slug":"piel-radiante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/2013\/06\/04\/piel-radiante\/","title":{"rendered":"Piel Radiante"},"content":{"rendered":"

Nutre tu piel desde dentro para que luzca espl\u00e9ndida por fuera.<\/strong><\/p>\n

Queremos tener una piel radiante y por eso cada a\u00f1o los espa\u00f1oles nos gastamos m\u00e1s dinero en productos y tratamientos de belleza y cosm\u00e9tica. Pero curiosamente descuidamos nutrir nuestra piel desde dentro, y esto se consigue con una alimentaci\u00f3n equilibrada y sana.<\/p>\n

Adem\u00e1s del aporte de agua, que es imprescindible para tener una piel bien hidratada, hay alimentos y nutrientes que act\u00faan directamente sobre la salud de nuestra piel:<\/p>\n

Vitamina A<\/strong><\/p>\n

La vitamina A es uno de los elementos m\u00e1s importantes para construir nuestras defensas. Es \u00fatil para combatir cualquier microorganismo que da\u00f1e nuestro sistema, incluidos virus como el herpes o infecciones relacionadas con el acn\u00e9.<\/p>\n

Promueve la hidrataci\u00f3n y mantenimiento de la piel. Una piel reseca puede ser s\u00edntoma de deficiencia de vitamina A. Tambi\u00e9n ayuda a la renovaci\u00f3n de mucosas, por lo que protege el sistema respiratorio.<\/p>\n

Fuentes importantes de vitamina A son el h\u00edgado, la zanahoria<\/a>, la patata, las espinacas, el mel\u00f3n y las verduras de hojas verdes. Tambi\u00e9n es importante consumir beta-caroteno, un precursor de la vitamina A.<\/p>\n

Vitamina C<\/strong><\/p>\n

La vitamina C es uno de los pilares en la construcci\u00f3n y reparaci\u00f3n de la piel. Es responsable de la elaboraci\u00f3n del col\u00e1geno, y como tal, no s\u00f3lo es fundamental para la piel, sino para la reparaci\u00f3n de todo nuestro sistema celular.<\/p>\n

La vitamina C no evita el da\u00f1o a la c\u00e9lula, pero est\u00e1 presente en la renovaci\u00f3n celular y por lo tanto consumir cantidades abundantes es id\u00f3neo, especialmente en verano.<\/p>\n

Alimentos como los pimientos, c\u00edtricos, fresas, perejil, br\u00f3coli y col son ricos en vitamina C.<\/p>\n

Vitamina E<\/strong><\/p>\n

La vitamina E es el mejor antioxidante conocido. Se combina con la vitamina A y el selenio para proveer la mejor protecci\u00f3n de radicales libres en el organismo. Combate las \u00a0manchas provocadas por el sol y retarda la aparici\u00f3n de arrugas. Es uno de los pocos nutrientes que de hecho pueden aplicarse sobre la piel y se absorben.<\/p>\n

Las principales fuentes de esta vitamina son los aceites vegetales y \u00a0las \u00a0frutas ,como aguacate o ciruelas. Tambi\u00e9n se obtiene de la col o repollo, esp\u00e1rragos, espinacas y tomates. Pero el gran antioxidante o tambi\u00e9n llamado vitamina de la belleza es el germen de trigo.<\/a><\/p>\n

Vitamina B<\/strong> <\/b><\/p>\n

Las vitaminas del grupo B tienen un papel fundamental en el sistema inmunol\u00f3gico y en la divisi\u00f3n celular. Esto hace que su carencia provoque trastornos de la piel como erupciones, \u00falceras en boca y lengua, dermatitis seborreica, estr\u00edas y tambi\u00e9n provoca ca\u00edda del cabello.<\/p>\n

Esta vitamina la podemos encontrar en cereales integrales<\/a> (arroz, trigo, avena, etc.), legumbres (soja<\/a>, guisantes, lentejas, \u2026), en el huevo , el \u00a0germen de trigo<\/a> y la levadura de cerveza<\/a>.<\/p>\n

\u00a0<\/b>Omega 3<\/strong><\/p>\n

Los \u00e1cidos grasos del tipo Omega 3 combaten la inflamaci\u00f3n y las manchas en la piel. Son responsables de la reparaci\u00f3n de la piel y de su correcta lubricaci\u00f3n, sin la cual, somos vulnerables a bacterias, hongos e infecciones de todo tipo.<\/p>\n

Los alimentos que contienen gran cantidad de omega 3 son el pescado, \u00a0las nueces y la ch\u00eda<\/a>.<\/p>\n

Selenio<\/strong><\/p>\n

Este mineral juega un papel importante en la elasticidad de los tejidos. Sus cualidades antioxidantes combaten los radicales libres en la piel y protegen del da\u00f1o de la radiaci\u00f3n ultravioleta y de algunos \u00a0productos qu\u00edmicos presentes en cosm\u00e9ticos como cremas y desodorantes.<\/p>\n

El selenio funciona mejor combinado con la Vitamina E. Fuentes naturales de selenio son el germen de trigo<\/a>, salm\u00f3n, at\u00fan, ajo, arroz integral y nueces.<\/p>\n

Silicio<\/strong><\/p>\n

Ayuda a mantener la piel el\u00e1stica. Es un mineral presente en m\u00fasculos, tendones, cabello, ligamentos, u\u00f1as, huesos y tambi\u00e9n en la piel. Ayuda a la cicatrizaci\u00f3n adecuada y a sanar heridas. El silicio est\u00e1 presente en puerros, garbanzos, fresas, pepinos, semillas<\/a>, cebollas, mangos, apio y esp\u00e1rragos.<\/p>\n

Si no consumes suficiente silicio, la piel no puede fabricar nuevas c\u00e9lulas adecuadamente, ya que participa en la producci\u00f3n de col\u00e1geno. El resultado son estr\u00edas, arrugas, piel delgada y fr\u00e1gil y envejecimiento prematuro.<\/p>\n

\"piel<\/a>Zinc<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Al igual que el silicio, participa en la s\u00edntesis de col\u00e1geno y en la regeneraci\u00f3n de las capas de piel.<\/p>\n

En la piel, la regulaci\u00f3n hormonal es importante para controlar la producci\u00f3n de acn\u00e9 y los niveles adecuados de grasa. Niveles bajos de zinc pueden ser la causa de acn\u00e9, y su inclusi\u00f3n en la dieta una forma para solucionarlo. Est\u00e1 presente en mariscos, carnes de animales que comieron pasto, nueces, huevo y cereales integrales<\/a>. El zinc tambi\u00e9n es un agente importante en la eliminaci\u00f3n de bacterias nocivas, por lo que adem\u00e1s de mantener tu piel sana, te ayudar\u00e1 a combatir el mal olor.<\/p>\n

As\u00ed que, si seguimos una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada, rica en verduras, frutas y cereales aparte de gozar de buena salud, tambi\u00e9n tendremos una piel m\u00e1s bonita y los tratamientos de belleza nos dar\u00e1n mejores resultados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nutre tu piel desde dentro para que luzca espl\u00e9ndida por fuera. Queremos tener una piel radiante y por eso cada a\u00f1o los espa\u00f1oles nos gastamos m\u00e1s dinero en productos y tratamientos de belleza y cosm\u00e9tica. Pero curiosamente descuidamos nutrir nuestra piel desde dentro, y esto se consigue con una alimentaci\u00f3n equilibrada y sana. Adem\u00e1s del… Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[46,50,113,169,171,181,182,183,184,185,186,197,226,227,230,257,263,264,265,267,270],"acf":[],"yoast_head":"\nPiel Radiante - Cu\u00eddate con mucho gusto con Astrid Barqu\u00e9<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nutre tu piel desde dentro para que luzca espl\u00e9ndida por fuera. 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