{"id":429,"date":"2017-02-08T10:09:03","date_gmt":"2017-02-08T09:09:03","guid":{"rendered":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/?p=429"},"modified":"2017-02-08T12:58:31","modified_gmt":"2017-02-08T11:58:31","slug":"infusiones-efectivas-insomnio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diatradisson.com\/cuidate-con-mucho-gusto\/2017\/02\/08\/infusiones-efectivas-insomnio\/","title":{"rendered":"Infusiones efectivas contra el insomnio"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify\">Dormir mal repercute perjudicando nuestra calidad de vida. No descansar bien nos influye haci\u00e9ndonos m\u00e1s ap\u00e1tico, incrementando nuestro cansancio e incluso haci\u00e9ndonos desarrollar mal car\u00e1cter. A largo plazo tambi\u00e9n afecta a nuestra salud. Por eso conviene que sepamos c\u00f3mo ayudar a nuestro cuerpo a dormir m\u00e1s y mejor de forma natural para evitar tener que acabar en el m\u00e9dico. \u00bfPor qu\u00e9 no probar con algunas de estas infusiones efectivas contra el insomnio?<!--more--><\/p>\n<p class=\"p2\" style=\"text-align: justify\">Seg\u00fan la <a href=\"http:\/\/www.sen.es\/\"><span class=\"s1\">Sociedad Espa\u00f1ol de Neurolog\u00eda<\/span><\/a>, casi <b>un 30% de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola sufre ocasionalmente insomnio.<\/b> Una dificultad para conciliar el sue\u00f1o y que en su origen tiene diferentes causas. Desde una acumulaci\u00f3n de estr\u00e9s, cambios constantes en los horarios de sue\u00f1o, la toma de algunos f\u00e1rmacos o diferentes trastornos f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos como problemas alimenticios, cardiovasculares o neurol\u00f3gicos, entre otros, que pueden provocarnos pasarnos la noche con los ojos abiertos sin poder entrar en la fase REM y poder dormir, como m\u00ednimo, las 7 horas que aconsejan los especialistas.<\/p>\n<p class=\"p2\" style=\"text-align: justify\">Una soluci\u00f3n r\u00e1pida es acudir al m\u00e9dico de cabecera para exponerle nuestro problema de insomnio y que nos recete alg\u00fan medicamento para dormir. Sin embargo, \u00e9stos pueden provocar adicci\u00f3n a corto plazo. Est\u00e1 comprobado que <b>las pastillas para dormir y los tranquilizantes crean adicci\u00f3n a partir de la cuarta semana<\/b>, con lo cual siempre es m\u00e1s recomendable echar mano de remedios naturales. Y entre ellos se encuentran las infusiones. De entre ellas, \u00bfcu\u00e1les son las m\u00e1s efectivas contra el insomnio?<\/p>\n<ul>\n<li class=\"p2\" style=\"text-align: justify\"><span class=\"s3\"><b>Infusi\u00f3n de pasiflora.<\/b><\/span> \u00bfSab\u00edas que la pasiflora fue descubierta por las expediciones espa\u00f1olas a mitad del siglo XVI? De hecho, la mayor\u00eda de infusiones de pasifloras que tomamos vienen de all\u00ed, de Am\u00e9rica Latina. Una flor que tiene efectos calmantes, inducen el sue\u00f1o y alivian los espasmos musculares. Adem\u00e1s est\u00e1 comprobado reduce los s\u00edntomas de la ansiedad y ayuda a superar el s\u00edndrome de abstinencia de medicamentos narc\u00f3ticos<span class=\"s4\">.<\/span><\/li>\n<li class=\"p2\" style=\"text-align: justify\"><b>Infusi\u00f3n de valeriana.<\/b> Es probablemente la infusi\u00f3n m\u00e1s popular en la lucha contra el insomnio. Se trata de una planta originaria de Europa y de ciertas zonas de Asia. Act\u00faa como agente sedante, relajando el sistema nervioso y el cerebro.\u00a0 Se ha comprobado cient\u00edficamente que ayuda en afecciones relacionadas con el estr\u00e9s y la ansiedad as\u00ed como en dolores de cabeza y migra\u00f1as o en personas con s\u00edntomas de angustia y nerviosismo.<\/li>\n<li class=\"p2\" style=\"text-align: justify\"><b>Infusi\u00f3n de melisa.<\/b> Dec\u00edan de ella los \u00e1rabes que ten\u00eda la virtud de \u201c<i>alegrar el esp\u00edritu y eliminar la tristeza<\/i>\u201d. Lo cierto es que esta planta de intenso aroma alimonado, ayuda a reequilibrar el sistema nervioso, calmar la irritabilidad que acumulamos y calmar la ansiedad. Una infusi\u00f3n de melisa no solo es una soluci\u00f3n natural contra el insomnio, tambi\u00e9n ayuda a controlar la presi\u00f3n arterial y las palpitaciones nerviosas.<\/li>\n<li class=\"p2\" style=\"text-align: justify\"><b>Infusi\u00f3n de amapola.<\/b> Florece en primavera, entre los cereales y los p\u00e9talos de su flor son de un rojo intenso, la amapola como infusi\u00f3n es otro remedio eficaz contra el mal dormir. Para su uso como bebida relajante se utilizan sus p\u00e9talos y las c\u00e1psulas o frutos de la planta. Entre sus propiedades, aparte de ayudar a dormir, tambi\u00e9n es anticatarral, combate la tos, desinflama los p\u00e1rpados y es una infusi\u00f3n eficaz contra las anginas.<\/li>\n<li class=\"p2\" style=\"text-align: justify\"><b>Infusi\u00f3n de tilo<\/b>. El tilo es un \u00e1rbol que crece en las zonas m\u00e1s c\u00e1lidas y templadas del Planeta y puede llegar a medir 30 metros. Sus flores poseen propiedades con gran efecto relajante que ayudan a\u00a0 combatir la ansiedad y promover la relajaci\u00f3n. Pero no solo eso, la infusi\u00f3n de tila ayuda a combatir los nervios estomacales, es antioxidante ayudando a liberar de nuestro cuerpo los radicales libres y ayuda a calmar la irritaci\u00f3n en la garganta adem\u00e1s de ayudarnos a superar un resfriado.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir mal repercute perjudicando nuestra calidad de vida. No descansar bien nos influye haci\u00e9ndonos m\u00e1s ap\u00e1tico, incrementando nuestro cansancio e incluso haci\u00e9ndonos desarrollar mal car\u00e1cter. A largo plazo tambi\u00e9n afecta a nuestra salud. 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