{"id":168,"date":"2013-02-12T13:17:05","date_gmt":"2013-02-12T12:17:05","guid":{"rendered":"http:\/\/patimenssanaincorporesano.com\/?p=168"},"modified":"2016-05-02T11:30:12","modified_gmt":"2016-05-02T09:30:12","slug":"los-beneficios-de-respirar-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diatradisson.com\/mens-sana-in-corpore-sano\/2013\/02\/12\/los-beneficios-de-respirar-bien\/","title":{"rendered":"Los beneficios de respirar bien"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/diatradisson.com\/mens-sana-in-corpore-sano\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2012\/10\/fotolia_32480977_s.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-169\" title=\"Man Doing Yoga on Dock\" src=\"https:\/\/diatradisson.com\/mens-sana-in-corpore-sano\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2012\/10\/fotolia_32480977_s.jpg?w=196\" alt=\"\" width=\"196\" height=\"300\" \/><\/a>La respiraci\u00f3n es la funci\u00f3n corporal m\u00e1s importante de todas, pues sin ella morir\u00edamos en pocos minutos. Parad\u00f3jicamente, no pensamos demasiado en ella y, de hecho, la subestimamos. Esto se debe a que respirar es una acci\u00f3n que, de forma natural, llevamos a cabo desde el mismo momento en que nacemos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A diferencia de la ingesta de alimentos, que tambi\u00e9n cumple un rol fundamental en nuestra supervivencia y s\u00ed recibe grandes dosis de an\u00e1lisis y literatura, la respiraci\u00f3n es una actriz de reparto en el escenario de nuestras prioridades diarias.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para cambiar este patr\u00f3n en nuestra vida basta con pensar, por ejemplo, en <b>la relaci\u00f3n directa que existe entre la frecuencia respiratoria del ser humano y las variaciones en sus estados de \u00e1nimo<\/b>. Es decir, cuando estamos con la atenci\u00f3n bien enfocada en una situaci\u00f3n de estudio intelectual, una actividad creativa o cualquier acci\u00f3n delicada, autom\u00e1ticamente respiramos con lentitud y, por consiguiente, tenemos mayor calma.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por el contrario, las respiraciones r\u00e1pidas y arr\u00edtmicas est\u00e1n generalmente acompa\u00f1adas por estados emocionales relacionados con la inquietud. A este respecto, los antiguos sabios de la India sostienen que cuanto m\u00e1s lento respiremos m\u00e1s tiempo viviremos. De hecho, animales conocidos por su longevidad como los reptiles poseen una frecuencia respiratoria mucho menor que la del ser humano, que de media respira unas 18 veces por minuto.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo que sucede al aumentar la velocidad de la respiraci\u00f3n (ya sea por emociones, ejercicio o esfuerzo f\u00edsico), es que respiramos de forma superficial. Es decir, respiramos \u00fanicamente con la zona superior del pecho, dejando incompleto el proceso de respiraci\u00f3n y, por ende, obstaculizando la mejora de nuestra salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los pulmones del ser humano son m\u00e1s anchos en la parte inferior que en la superior, por tanto necesitan m\u00e1s ox\u00edgeno en dicha primera \u00e1rea. O sea, <b>debemos priorizar la respiraci\u00f3n abdominal por sobre la respiraci\u00f3n clavicular<\/b>, que es la que sucede en la zona alta del pecho.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sin tratarse de un complejo ejercicio, la llamada <b>respiraci\u00f3n completa <\/b>es la forma m\u00e1s sana de respirar y se puede hacer en todo momento del d\u00eda, incluyendo actividades f\u00edsicas, ya que no por estar en movimiento debemos desentendernos de nuestro modo de respirar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para realizarla, simplemente se empieza inhalando y llenando la parte inferior de los pulmones en la zona del abdomen, siguiendo por las costillas que se expanden lateralmente,\u00a0 luego la zona media del torso donde se encuentra el plexo solar, hasta que el ox\u00edgeno llega al pecho y a la garganta. Al exhalar el orden es inverso, comenzando de arriba hacia abajo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Para que la respiraci\u00f3n sea fruct\u00edfera debe ser suave y continua<\/b>, para nada forzada ni entrecortada. Idealmente, no se nos debe inflar el pecho ni subir los hombros, sino que la sensaci\u00f3n de expansi\u00f3n debe ser m\u00e1s bien interna que visible desde fuera.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Indra Devi, la gran maestra y <i>primera dama<\/i> del yoga, dice que\u00a0 \u201cla respiraci\u00f3n es el factor m\u00e1s importante del proceso relajador\u201d. Por tanto, si quieres llevar la vida con m\u00e1s calma y armon\u00eda ya sabes por donde empezar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Naren<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La respiraci\u00f3n es la funci\u00f3n corporal m\u00e1s importante de todas, pues sin ella morir\u00edamos en pocos minutos. 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