Buenos días familia

Aprende a controlar tu ansiedad – 1/2

La ansiedad es parte normal de nuestra vida y constituye una respuesta habitual a situaciones cotidianas. Cuando se sobrepasa una intensidad que la hace intolerable o cuando se dificulta la capacidad de adaptarse a ella, la ansiedad puede afectar a nuestra vida cotidiana y puede convertirse en un problema.

 

En general, los trastornos de ansiedad se caracterizan por presentar una gran variedad de síntomas que podemos agrupar en síntomas físicos y síntomas psicológicos y conductuales:

Síntomas de ansiedad

Síntomas físicos

Síntomas psicológicos y conductuales

  • Vegetativos: sudoración, sequedad de boca, mareo, inestabilidad, sofocos.
  • Neuromusculares: temblor, tensión muscular, dolor de cabeza, hormigueo en extremidades.
  • Cardiovasculares: palpitaciones, taquicardia, opresión en el pecho.
  • Respiratorios: sensación de ahogo, suspiros.
  • Digestivos: náuseas, vómitos, diarrea o estreñimiento, nudo en el estómago.
  • Genitourinarios: micción frecuente, problemas en la esfera sexual.
  • Preocupaciones excesivas
  • Aprensión
  • Inseguridad
  • Sensación de agobio
  • Anticipa­ción al peligro, o que suceda algo negativo
  • Miedo a perder el control, volverse loco o sensación de muerte inminente
  • Dificultad de concentración, quejas de pérdida de memoria
  • Sentimiento de temor
  • Irritabilidad
  • Inquietud
  • Desasosiego
  • Conductas de evitación de determinadas situaciones
  • Inhibición o bloqueo psicomotor

Tabla modificada de la Guía de actuación en las urgencias psiquiátricas en atención primaria. Protocolo FMC 5/2012

Las personas que sufren trastorno de ansiedad presentan ansiedad y preocupación excesiva por acontecimientos o actividades de la vida cotidiana, que cuando perduran en el tiempo y es constante puede llegar a ser muy molesto.

A parte de consultar a vuestro profesional sanitario de referencia, quién puede pautaros una medicación, os explico una serie de consejos que podéis llevar a la práctica para controlar la ansiedad.

Dra. Marta Puig-Soler

Comentarios

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