Aprende a controlar tu ansiedad – 1/2

La ansiedad es parte normal de nuestra vida y constituye una respuesta habitual a situaciones cotidianas. Cuando se sobrepasa una intensidad que la hace intolerable o cuando se dificulta la capacidad de adaptarse a ella, la ansiedad puede afectar a nuestra vida cotidiana y puede convertirse en un problema.

 

En general, los trastornos de ansiedad se caracterizan por presentar una gran variedad de síntomas que podemos agrupar en síntomas físicos y síntomas psicológicos y conductuales:

Síntomas de ansiedad
Síntomas físicos	Síntomas psicológicos y conductuales
Vegetativos: sudoración, sequedad de boca, mareo, inestabilidad, sofocos. Neuromusculares: temblor, tensión muscular, dolor de cabeza, hormigueo en extremidades. Cardiovasculares: palpitaciones, taquicardia, opresión en el pecho. Respiratorios: sensación de ahogo, suspiros. Digestivos: náuseas, vómitos, diarrea o estreñimiento, nudo en el estómago. Genitourinarios: micción frecuente, problemas en la esfera sexual.	Preocupaciones excesivas Aprensión Inseguridad Sensación de agobio Anticipa­ción al peligro, o que suceda algo negativo Miedo a perder el control, volverse loco o sensación de muerte inminente Dificultad de concentración, quejas de pérdida de memoria Sentimiento de temor Irritabilidad Inquietud Desasosiego Conductas de evitación de determinadas situaciones Inhibición o bloqueo psicomotor

Tabla modificada de la Guía de actuación en las urgencias psiquiátricas en atención primaria. Protocolo FMC 5/2012

Las personas que sufren trastorno de ansiedad presentan ansiedad y preocupación excesiva por acontecimientos o actividades de la vida cotidiana, que cuando perduran en el tiempo y es constante puede llegar a ser muy molesto.

A parte de consultar a vuestro profesional sanitario de referencia, quién puede pautaros una medicación, os explico una serie de consejos que podéis llevar a la práctica para controlar la ansiedad.

Dra. Marta Puig-Soler